29 сентября — Всемирный день сердца
Ежегодно 29 сентября по инициативе Всемирной организации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения и ЮНЕСКО с 1999 г. более чем в 100 странах отмечается Всемирный день сердца (англ. World Heart Day). Цель Дня – повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В 2025 году Всемирный день сердца проводится под девизом «Не пропустите ни одного удара».
Болезни системы кровообращения относятся к числу наиболее распространенных и чаще других приводят к инвалидности и смерти, их справедливо называют эпидемией XXI века. Каждый год более 18 млн человеческих жизней уносят сердечные заболевания и их последствия. Доля сердечно-сосудистых заболеваний в структуре общей смертности в различных государствах составляет от 45 до 60%. Для многих заболеваний сердечно-сосудистой системы характерно хроническое течение, с постепенным прогрессирующим ухудшением состояния больного.
В Республике Беларусь, как во всем мире, в течение последних двадцати лет отмечается постоянный рост заболеваемости населения БСК. Так, только с 2000 г. по 2020 г. заболеваемость БСК в республике возросла почти в два раза. Лидирующие заболевания – артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни. Рост заболеваемости обусловлен объективными и субъективными факторами: социально-экономическими условиями, ростом психоэмоциональных нагрузок, урбанизацией населения, гиподинамией, изменением характера питания и условий жизни, наличием вредных привычек, отсутствием у определенной категории пациентов мотивации к соблюдению здорового образа жизни.
Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний – повышенное артериальное давление, уровень холестерина и нарушения липидного обмена, повышение уровня глюкозы в крови, генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, употребление большого количества соли, курение, употребление алкоголя, нездоровое питание, низкая физическая активность, избыточная масса тела.
Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз.
Важно помнить, что для раннего выявления заболеваний важно регулярно проходить медицинские обследования. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье. Но профилактика возможна и необходима не только на глобальном, но и на индивидуальном уровне.
Для того чтобы избежать болезней сердца необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения.
Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно, как и активное.
- Не злоупотребляйте алкоголем.
Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.
- Контролируйте вес.
У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. Контролируйте вес и обхват талии.
- Питайтесь правильно.
Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.
- Больше двигайтесь.
Нормальный и необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Научитесь контролировать стресс.
Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы, как избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
- Контроль диабета.
Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
- Контроль уровня артериального давления.
Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
Подготовлено по материалам Интернет-ресурсов
